A SP e a Medicina Tradicional Chinesa (MTC)

A ACUPUNTURA PODE NOS AJUDAR TAMBÉM!!!

Interessantíssimo esse artigo sobre a SP e a MTC escrito por Angelo Medina, com participação de Jou Eel Jia (Formado pela UNIFESP e Presidente da Associação de Medicina Tradicional do Brasil [AMC] -> {http://www2.uol.com.br/vyaestelar/mtc_sindrome_panico.htm}).

Medicina Tradicional Chinesa

Dicas para sua saúde mental, emocional, física e espiritual

Síndrome do pânico é uma defesa do organismo

por Angelo Medina

Segundo a MTC, a síndrome do pânico é um esgotamento da energiaJing, que é a essência da energia do rim. Entre os cinco movimentos é o órgão que se relaciona com o medo e o pânico. Explico. Segundo a MTC, as cinco formas de movimentos da energia da natureza são representadas por Madeira, Fogo, Terra, Metal e Água. Elas representam tudo o que existe no universo, ou seja, a interação entre o micro e o macrocosmo. Portanto, esses cinco elementos estão intrinsecamente ligados à nossa personalidade. Por essa ótica, a MTC considera que o ambiente, influencia diretamente nosso estado físico e emocional, bem como nossa personalidade. Os cinco elementos estão relacionados aos órgãos e aos temperamentos. A energia do rim (elemento água) representa os sentidos de ação e reação e se relaciona com o medo e o pânico. As causas do esgotamento do Jing são o excesso de esforço físico e mental, trabalhar demais, doenças crônicas, fatores traumáticos, devido a uma atividade física muito intensa, dieta e sono desregrados e até mesmo a perda de energia em conseqüência do parto. Num processo crônico perde-se muito Xue, que é o esgotamento da energia perdida no parto por exemplo. Essa energia se encontra em neurotransmissores e neuropeptídios como a serotonina. Isso também pode ser ocasionado por fatores traumáticos causados por doenças graves. O mecanismo da harmonia da energia Ch'i (energia vital) e do Xuefortalecem o Jing e a energia do rim assim se consolida. Por isso, o esvaziamento da energia do rim é fruto do esgotamento das energiasCh'i e Xue. Síndrome do pânico é uma defesa do organismo em estado de estresse, de alerta máximo Imagine uma casa com todas as luzes acesas, chuveiro ligado, todos os aparelhos elétricos ligados... O que vai acontecer depois de um tempo? Uma queda total de energia com o desarmamento do disjuntor. Se você ligar o disjuntor novamente ou fizer uma ligação direta e não desligar os aparelhos, irá ocorrer uma queda de energia ou um curto-circuito e a casa pode até pegar fogo. Fazendo uma analogia com o corpo humano, onde o organismo e os neurônios estão sobrecarregados, ocorre a síndrome do pânico, que poderíamos considerar como uma espécie de apagão. O objetivo é o de proteger o organismo em estado de estresse, que leva a um alerta máximo; e não deixar os neurônios "torrarem". Ou seja, a síndrome do pânico corresponde à queda do disjuntor. Remédios antidepressivos à base de fluoxetina, para tratamento da síndrome do pânico, têm eficácia principalmente na fase aguda da doença, mas eles não promovem a sua cura, mas apenas a remissão dos sintomas. Voltando à analogia entre casa e corpo humano, esses remédios equivalem a fazer uma ligação direta para manter a casa em funcionamento. O combate efetivo seria desligar os aparelhos que não precisam estar ligados e, no caso do corpo humano, combater os fatores de estresse e preocupação que geraram a síndrome do pânico. Para isso é necessário: relaxamento, yoga, atividade física moderada, meditação, dieta e sono regulares, psicoterapia. Enfim, mudanças de hábitos de vida. Acupuntura serve para tratar síndrome do pânico? Os pontos de acupuntura através das agulhas irão fortalecer as energias Xue e Ch'i do rim.

Minha Experiência I

Acredito que todos que desenvolvem a Síndrome do Pânico apresentem alguns dos sintomas da lista da postagem anterior.


Eu já tive vários deles, e acho relevante dividir minha "experiência" com vocês. Pois, foi através dessas situações que eu aprendi onde e como buscar ajuda.


Bem, fui diagnosticada com a SP há pouco mais de 2 meses.
Fui ao Psiquiatra, por que apresentava sintomas como medo excessivo, e 'depressão'.
Ele me receitou medicamentos como o Citalopram e o Alprazolan (por favor, não pratiquem a automedicação! Procure um Psiquiatra e tenha a receita em mãos, e leia a bula. Lembre-se que a medicação pode variar de caso para caso, de pessoa para pessoa!)


No ínicio foi bem esquisito, pois o medo chegava de uma hora pra outra e em situações as quais eu já havia presenciado antes. Tinha medo de ficar sozinha e ir a locais públicos, com grande número de pessoas - AGORAFOBIA - (Segundo o dicionário Houaiss: medo mórbido de se achar sozinho em grandes espaços abertos ou de atravessar lugares públicos). Há princípio o que eu sentia era: formigamento nas mãos e lábios, batimentos cardíacos extremamente acelerados, ondas de frio e calor, respiração ofegante e difícil e boca seca.


Para 'acalmar', eu fazia (faço) a respiração profunda, fecho os olhos e mudo o foco do medo, do que me faz mal. Penso em minha família, amigos, namorado, passeio na praia, procuro rir. Beber água e comer doce, também ajuda!
Falo pra mim mesma que está tudo bem e que eu consigo enfrentar.


Se sinto que me foge do controle, eu procuro amigos, familia ou alguém como um farmacêutico, enfermeira, médico, etc. É importante sempre ter alguém de confiança, mesmo um amigo de escola, que saiba da situação para saber agir na hora que for preciso e trazer segurança a você. A SP é mais comum do que pensamos, e ninguém lhe negará ajuda.


Eu sei que é muito comum a gente pensar "Puxa, mas eu fazia tanta coisa sozinho... E agora nao consigo mais." NÃO! Não é assim que devemos pensar. Conseguimos sim, e é preciso enfrentar esse desafio que é a SP. É difícil, eu sei, e por isso temos que buscar auxílio.


Jamais mude seus hábitos. Não deixe de sair, ir à escola, faculdade, clube, festas. O Mal estar de um surto é passageiro e não vale a pena desistir de tudo por causa de um mal estar passageiro. Enfrente!


Eu não diria iso tudo se eu mesma conseguisse enfrentar aos poucos.


"O sofrimento é passageiro; desistir é para sempre." - Lance Armstrong


Contem comigo, e "bola pra frente"!!!
A gente consegue!!!!!

Técnicas de Respiração para auxiliar no controle da SP

Pessoal,


vejam estes vídeos sobre respiração. Eles podem ajudar e muito no controle do Distúrbio do Pânico:





Fonte: http://www.meuanjo.com.br/2009/07/14/sindrome-do-panico/

Síndrome do Pânico (SP): Dicas para aprender a enfrentar o Pânico (por Dr. Gilberto)

Pessoal,
recebi estas dicas da minha tia e achei muitíssimo legal! Essa "receita" tem me ajudado muito a evitar e a enfrentar os surtos de pânico.
Espero que elas sejam boas para vocês também!!


"Regras para enfrentar o pânico:
-as sensações e reações corporais estão apenas exageradas
-não existe prejuizo total. são sensações desagradaveis
-não adicione a si opiniões assustadoras, negativas
-descreva oque esta acontecendo, qual o poder do medo?
-espere passar o medo, não lute nem se desespere, de-se uma chance
-use como uma oportunidade para aprender a crescer para progredir
-fale quando vc não estiver mais assustado(a)
-apesar do tempo e da dificuldade, pense como vc poderá sentie-se bem quando alcançar o sucesso
-quando vc começar a sentir melhor, começe a planejar o passo seguinte
-quando estiver pronto(a) será facil sair em direção a um caminho de relaxamento. O esforço não se perde.


TIPOS DE LUTAS PARA ENFRENTAR O PÂNICO
-mude o "se" para assim que
-fique no presente
-não julgue seus sentimentos
-opiniões e sentimentos não são ações
-oque estou dizendo a meu respeio?Estou me auto-espantando?
-sou aquilo que digo a meu respeito
-mais eu faço.mais eu posso fazer
-fiz isso antes posso fazer novamente
-sou a mesma pessoa aqui ou em meu lugar seguro
-eu posso me guiar, nada de terrivel vai me acontecer
-as sensações são de dor, não de perigo
-na realidade não existe nada que possa ferir-me aqui
-a ansiedade pode somente ir assim auto, não vir p/ baixo
-fique tranquilo(a)
-respire fundo


EXERCICIOS PARA REDUZIR OS SINTOMAS
-faça respiração abdominais
-olhe, toque e sinta os objetos a sua volta
-não tenha pensamentos negativos
-diga a si mesmo(a) que as sensações vão passar
-visualize cenas calmas
-visualize uma superficie branca
-aceite em si a paz
-medite
-cante, emita algum som
-leia um livro
-acaricie seus animais
-faça caminhadas
-molhe seu rosto com agua fria
-tome um banho morno
-limpe a casa, lave o carro, faça algo
-fale com uma pessoa amiga


E aceite:
* as sensações, não vão te machucar
* dê a vc mesmo (a) permissão p/ sentir ansiedade
* acalme-se e com palavras positivas dirigidas a vc mesmo(a)
* respire, calmamente sentindo sua respiração
* agora solte-se e deixe fluir
*distraia-se, isto é so ansiedade
*use a adrenalina em uma direção positiva
* não deixe um mau dia assusta-lhe
* de um credito a vc mesmo(a) tão longe já chegou
* deixe o tempo passar, para ir-se mais longe"

Não esqueçam de deixar comentários, sugestões. Obrigada pela visita!

Transtorno do Pânico: Mitos

Existem vários mitos e más interpretações do síndrome do pânico. A frase “Estou a ficar maluco?” aparece sempre na mente das pessoas quando têm os seus primeiros ataques de panico. Neste artigo vamos desmistificar os mitos do síndrome do pânico.


É compreensivel ter medo de estar a ficar maluco quando se sofre de ataques de panico iniciais. A maioria das pessoas sabe pouco sobre esta doença mental, por isso muitas pessoas tiram conclusões extremas e precipitadas. Essas conclusões são normalmente baseadas na má informação e numa imaginação forte.


A doença mental mais conhecida é a esquizofrenia – mesmo a palavra já assusta uma pessoa normal.


A esquizofrenia é um transtorno caracterizado por sintomas tão severos como problemas na fala, ter delírios ou convicções estranhas (muitas pessoas que sofrem desta doença dizem que ouvem vozes) e alucinações. Além disso a esquizofrenia aparenta ter uma predisposição genética forte.




Normalmente a esquizofrenia começa muito suavemente e não de repente como os ataques de panico. Adicionalmente, como está na família, só uma minoria das pessoas pode ficar com esquizofrenia, e nas outras pessoas por muito estresse que tenham nada pode causar isso. O terceiro ponto importante é que as pessoas que ficam esquizofrênicas mostram sintomas durante toda a sua vida (como pensamentos pouco normais, diálogos floreados, etc.) Por isso, se ninguém notou isso em si, então não há grande probabilidade de ficar esquizofrénico. Isto especialmente verdade se já tem mais do que 25 anos, pois a esquizofrenia normalmente aparece no fim da adolescência até aos 25 anos.


Fonte: http://sindromedopanico.net/

Transtorno do Pânico: Sintomas

1- Aceleração da frequência cardíaca ou sensação de batimento desconfortável.
2- Sudorese difusa ou localizada (mãos ou pés).
3- Tremores finos nas mãos ou extremidades ou difusos em todo o corpo.
4- Sensação de sufocação ou dificuldade de respirar.
5- Sensação de desmaio iminente.
6- Dor ou desconforto no peito (o que leva muitas pessoas a acharem que estão tendo um ataque cardíaco)
7- Náusea ou desconforto abdominal
8- Tonteiras, instabilidade sensação de estar com a cabeça leve, ou vazia.
9- Despersonalização* ou desrezalização**.
10- Medo de enlouquecer ou de perder o controle de si mesmo.
11- Medo de morrer.
12- Alterações das sensações táteis como sensação de dormências ou formigamento pelo corpo.
13- Enrubescimento ou ondas de calor, calafrios pelo corpo.




*A despersonalização é uma sensação comum nos estados ansiosos que pode surgir mesmo fora dos ataques de pânico. Caracteriza-se por dar a pessoa uma sensação de não ser ela mesma, como se estivesse saindo de dentro do próprio corpo e observando a si mesmo.
**A desrealização é a sensação de que o mundo ou o ambiente em volta estão diferentes, como se fosse um sonho ou houvesse uma núvem.
Essas duas sensações ocorrem em aproximadamente 70% da população geral não significando como ocorrencia isolada uma manifestação patológica.


Fonte: http://www.psicosite.com.br/tra/ans/panico.htm#o que e


Pessoal, uma dica bem útil e que realmente ajuda (experiência própria) é sempre ter algum doce a mão. Chocolates, jujubas, qualquer coisa. Sempre me ajudam a melhorar mais rápido! :D