Me refiro ao "ataque" de pânico como 'surto', pois não é algo violento, durante o qual a pessoa se debate, como em um ataque epilético.
O surto de pânico leva alguns minutos até cessar completamente, mas é possível ajudar a pessoa enquanto o surto está acontecendo.
É de extrema importância acalmar a pessoa e desviar o foco do medo. Perguntas como "O que vc está sentindo?" ou "Vc está bem?" devem ser evitadas.
Tente frases como "Está tudo tudo bem!"; "Não há nada que possa machucar você!"; "Logo vai passar!"; "Estou aqui com vc e não vou a lugar algum!".
Segure a mão da pessoa, e olhe sempre nos olhos dela. Puxe outros assuntos que fujam da situação na qual ela se encontra. Fale de animais de estimação, momentos engraçados, conte piadas, comente sobre filmes, qualquer coisa que a faça sair daquele ambiente o qual lhe causou medo. Procure ter um copo de água para quando o surto cessar. Normalmente o surto de SP nos deixa com a boca e gargante secas.
No caso de ser um amigo, namorado(a), irmão, irmã, ou seja, pessoas com as quais vc tem mais intimidade, dê um abraço. Isto realmente me ajuda. Se uma pessoa conhecida me abraça enquanto estou tendo um surto, eu logo me sinto dentro de uma fortaleza e também sinto que nada e nem ninguém podem me atingir de algum modo.
É comum a pessoa começcar a chorar quando o surto está cessando. Em alguns momentos ela pode até comentar sobre estar decepcionada consigo mesma por ter deixado o surto acontecer. Não mostre sinal algum de nervosismo, nem chame a atenção da pessoa que está num surto. Não é por vontade própria que o surto se desenvolve. Tente reconfortá-la.
Bem, essas são dicas vivenciadas por mim, e que realmente me ajudaram e muito!!!!
Espero que ajude vcs também!!!!
Até o próximo post!!!
P.S.: Achei este outro blog também com dicas muito boas: http://fuiaoinfernoevoltei.blogspot.com/
Mostrando postagens com marcador distúrbio do pânico. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador distúrbio do pânico. Mostrar todas as postagens
quarta-feira, 5 de maio de 2010
sábado, 1 de maio de 2010
Minha Experiência I
Acredito que todos que desenvolvem a Síndrome do Pânico apresentem alguns dos sintomas da lista da postagem anterior.
Eu já tive vários deles, e acho relevante dividir minha "experiência" com vocês. Pois, foi através dessas situações que eu aprendi onde e como buscar ajuda.
Bem, fui diagnosticada com a SP há pouco mais de 2 meses.
Fui ao Psiquiatra, por que apresentava sintomas como medo excessivo, e 'depressão'.
Ele me receitou medicamentos como o Citalopram e o Alprazolan (por favor, não pratiquem a automedicação! Procure um Psiquiatra e tenha a receita em mãos, e leia a bula. Lembre-se que a medicação pode variar de caso para caso, de pessoa para pessoa!)
No ínicio foi bem esquisito, pois o medo chegava de uma hora pra outra e em situações as quais eu já havia presenciado antes. Tinha medo de ficar sozinha e ir a locais públicos, com grande número de pessoas - AGORAFOBIA - (Segundo o dicionário Houaiss: medo mórbido de se achar sozinho em grandes espaços abertos ou de atravessar lugares públicos). Há princípio o que eu sentia era: formigamento nas mãos e lábios, batimentos cardíacos extremamente acelerados, ondas de frio e calor, respiração ofegante e difícil e boca seca.
Para 'acalmar', eu fazia (faço) a respiração profunda, fecho os olhos e mudo o foco do medo, do que me faz mal. Penso em minha família, amigos, namorado, passeio na praia, procuro rir. Beber água e comer doce, também ajuda!
Falo pra mim mesma que está tudo bem e que eu consigo enfrentar.
Se sinto que me foge do controle, eu procuro amigos, familia ou alguém como um farmacêutico, enfermeira, médico, etc. É importante sempre ter alguém de confiança, mesmo um amigo de escola, que saiba da situação para saber agir na hora que for preciso e trazer segurança a você. A SP é mais comum do que pensamos, e ninguém lhe negará ajuda.
Eu sei que é muito comum a gente pensar "Puxa, mas eu fazia tanta coisa sozinho... E agora nao consigo mais." NÃO! Não é assim que devemos pensar. Conseguimos sim, e é preciso enfrentar esse desafio que é a SP. É difícil, eu sei, e por isso temos que buscar auxílio.
Jamais mude seus hábitos. Não deixe de sair, ir à escola, faculdade, clube, festas. O Mal estar de um surto é passageiro e não vale a pena desistir de tudo por causa de um mal estar passageiro. Enfrente!
Eu não diria iso tudo se eu mesma conseguisse enfrentar aos poucos.
"O sofrimento é passageiro; desistir é para sempre." - Lance Armstrong
Contem comigo, e "bola pra frente"!!!
A gente consegue!!!!!
Eu já tive vários deles, e acho relevante dividir minha "experiência" com vocês. Pois, foi através dessas situações que eu aprendi onde e como buscar ajuda.
Bem, fui diagnosticada com a SP há pouco mais de 2 meses.
Fui ao Psiquiatra, por que apresentava sintomas como medo excessivo, e 'depressão'.
Ele me receitou medicamentos como o Citalopram e o Alprazolan (por favor, não pratiquem a automedicação! Procure um Psiquiatra e tenha a receita em mãos, e leia a bula. Lembre-se que a medicação pode variar de caso para caso, de pessoa para pessoa!)
No ínicio foi bem esquisito, pois o medo chegava de uma hora pra outra e em situações as quais eu já havia presenciado antes. Tinha medo de ficar sozinha e ir a locais públicos, com grande número de pessoas - AGORAFOBIA - (Segundo o dicionário Houaiss: medo mórbido de se achar sozinho em grandes espaços abertos ou de atravessar lugares públicos). Há princípio o que eu sentia era: formigamento nas mãos e lábios, batimentos cardíacos extremamente acelerados, ondas de frio e calor, respiração ofegante e difícil e boca seca.
Para 'acalmar', eu fazia (faço) a respiração profunda, fecho os olhos e mudo o foco do medo, do que me faz mal. Penso em minha família, amigos, namorado, passeio na praia, procuro rir. Beber água e comer doce, também ajuda!
Falo pra mim mesma que está tudo bem e que eu consigo enfrentar.
Se sinto que me foge do controle, eu procuro amigos, familia ou alguém como um farmacêutico, enfermeira, médico, etc. É importante sempre ter alguém de confiança, mesmo um amigo de escola, que saiba da situação para saber agir na hora que for preciso e trazer segurança a você. A SP é mais comum do que pensamos, e ninguém lhe negará ajuda.
Eu sei que é muito comum a gente pensar "Puxa, mas eu fazia tanta coisa sozinho... E agora nao consigo mais." NÃO! Não é assim que devemos pensar. Conseguimos sim, e é preciso enfrentar esse desafio que é a SP. É difícil, eu sei, e por isso temos que buscar auxílio.
Jamais mude seus hábitos. Não deixe de sair, ir à escola, faculdade, clube, festas. O Mal estar de um surto é passageiro e não vale a pena desistir de tudo por causa de um mal estar passageiro. Enfrente!
Eu não diria iso tudo se eu mesma conseguisse enfrentar aos poucos.
"O sofrimento é passageiro; desistir é para sempre." - Lance Armstrong
Contem comigo, e "bola pra frente"!!!
A gente consegue!!!!!
Assinar:
Postagens (Atom)